Formtoppning
85 kr (inkl. moms)
68 kr mängdrabatt (köp 20st eller fler)
Finns i lager
Produkten ingår i SISU Förlags vårrea, där utvalda produkter säljs till halva priset.
Ord. pris: 169 kr
Författaren till denna bok, Iñigo Mujika är en av världens främsta forskare i ämnet formtoppning. Här presenterar han ett antal modeller för hur olika faktorer avgör vad som fungerar eller inte i en formtoppningsprocess.
Fokus på tajming och minskad träningsbelastning
Traditionellt har formtoppningsteorier byggt på följande tre faser:
1. Träningsfas – då träningsbelastningen är mycket hög.
2. Återhämtningsfas – där träningsbelastningen minskas radikalt.
3. Superkompensationsfas – här har de tidigare överbelastade systemen (till exempel CNS, hjärta och muskulatur) inte bara återhämtat sig utan även ökat sin prestanda. Det är bland annat denna prestandaökning som har en avgörande betydelse för en lyckad formtoppning.
I Formtoppning ligger fokus på den andra fasen i formtoppningen. Mujika har studerat vilken effekt en minskad träningsbelastning får inom ett antal idrotter. Dessa idrotter är: simning, maratonlöpning, triathlon, sprint (såsom i cykel, simning och löpning), artistisk gymnastik, fäktning, golf, rugby och vattenpolo.
OS-guldmedaljören Henrik Nilsson intervjuas i boken. Han har varit framgångsrik med sin formtoppning inför viktiga mästerskap.